편두통을 유발하는 음식 7가지 및 치료 방법

유튜브 출처 : 리틀 약사

우리가 흔히 먹고 마시는 것을 포함하여 많은 원인들이 편두통을 유발할 수 있습니다. 식단이 편두퉁과 관련이 있을까요? 오로지 음식으로 인한  편두통 유발은 어렵지만, 다른 요인들과 결합됐을 시 영향력이 더 강화된다고 볼 수 있습니다. 보편적으로 편두통 유발 원인은 따로 존재하지 않습니다. 하지만 일부 사람들에게 공통적으로 편두통을 유발하는 음식들이 있습니다. 편두통 유발하는 음식 7가지에 대해 설명하겠습니다.

 

편두통을 유발하는 음식 7가지

No	편두통을 유발하는 음식
1	카페인 (커피, 차, 초콜릿)
2	인공 감미로 (제로콜라)
3	술
4	절인 고기 (햄, 소시지)
5	짠 음식
6	냉동 식품
7	숙성 치즈

 

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1. 카페인

너무 많은 카페인 섭취 혹은 카페인 금단 현상은 편두통을 유발할 수 있습니다. 하지만 카페인은 양날의 검처럼 실제로 두통이 생기는 것을 막는데 도움을 줄 수 있고 또한 가끔 섭취하게 되면 두통 완화에 효과적일 수 있습니다.

 

카페인이 포함된 음식과 음료는 다음과 같습니다.

• 커피
• 차
• 초콜릿

커피

2. 인공 감미료

많은 가공 식품에는 인공 감미료가 포함되어 있습니다. 이들은 단맛을 더하기 위해 음식과 음료(제로콜라)에 첨가되는데, 칼로리가 없어 설탕 대신 다이어트를 위해 사용되곤 합니다. 

 

하지만 이러한 인공 감미료들은 편두통을 유발하기 쉬운 요인입니다. 특히 아스파탐은 더욱 더 쉽게 유발할 수 있다고 생각됩니다.

 

* 칼로리 0인 제로콜라, 다이어트에 정말 도움이 될까?

 

제로 콜라

3. 술

알코올은 일반적인 사람들도 편두통을 유발하는 것으로 생각할 수 있는 음식 중 하나입니다. 해외 연구에 따르면 편두통이 있는 참가자 중 35% 이상이 알코올이 일반적인 원인으로 파악됐다고 밝혔습니다. 

 

이 중 특히 레드와인의 경우, 알코올을 유발 요인으로 보고한 참가자의 77% 이상에서 유발 요인으로 보고 되었습니다. 알코올은 탈수를 유발할 수 있으며, 이는 두통 발생에 중요한 원인이 됩니다.

 

레드 와인

 

4. 절인 고기

햄, 하도그 및 소시지와 같은 절인 고기들은 모두 색과 풍미 보존을 위해 질산염이라는 방부제가 포함되어 있습니다. 이러한 음식들은 뇌의 혈관을 확장시키는 일산화질소를 혈액으로 방출할 수 있습니다.

 

일산화질소가 편두통을 유발하거나 영향을 끼칠 수 있다는 기사입니다.

 

햄, 소시지

 

5. 짠 음식

짠 음식은 특히 유해한 방부제가 포함될 수 있는 가공 식품들로, 일부 사람들에게 편두통을 유발할 수 있습니다. 

 

높은 수준의 나트륨을 섭취하면 혈압이 상승하여 두통이나 편두통과 같은 증상을 느낄 수 있습니다.

 

6. 냉동 식품

아이스크림이나 슬러시와 같은 냉동식품을 먹으면 머리가 띵한 통증을 느끼신 적 있으실 겁니다. 차가운 음식을 빠르게 먹거나 운동 후 또는 몸이 뜨거워졌을 때 편두통을 경험할 가능성이 매우 높습니다.

 

아이스크림

 

7. 숙성 치즈

숙성된 치즈에는 티라민이라는 물질이 들어있습니다. 식품의 노화로 인해 단백질이 분해될 때 형성됩니다. 

 

치즈가 오래 숙성될수록 티라민 함량이 높아집니다.

 

티라민은 두통과 편두통을 유발한다고 알려진 화학 물질입니다, 티라민 함량이 높은 일반적인 치즈는 다음과 같습니다.

• 페타 치즈 (Feta)
• 블루 치즈 (Blue Cheese)
• 파마산 치즈 (Parmesan)

블루 치즈

 

편두통 치료 방법

편두통 치료에는 약물 및 대체 요법으로 치료될 수 있습니다. 때때로 두통이나 편두통이 있는 경우 진통제를 복용하여 통증을 완화합니다. 의사는 통증 완화를 위해 트립탄 약을 처방할 수 있습니다.

 

진통제 또한 자신에게 효과가 있는 약을 골라야 합니다. 저의 경우 타이레놀을 장기간 복용하였지만 제대로 효과를 본 적이 없어 이지앤 6 프로를 복용 후 빠른 시간 안에 진통 효과를 보았습니다. 

 

규칙적으로 편두통이 발생하면 병원에 방문하여 의사의 처방을 받아야 합니다. 여기에는 혈압을 낮추고 편두통 발작을 줄일 수 있는 약이 첨가될 수 있습니다.

 

또한 일부 대체 요법이 편두통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 

• 편두통 빈도를 낮추는 마사지 요법(아래 유튜브 영상 참조)
• 근육 긴장과 같은 스트레스를 낮추는 자세 유지
• 비타민 B2 섭취
• 마그네슘 보충제 섭취

유튜브 출처 : JTBC Entertainment