커피 다이어트는 대중적으로 자세하게 알려져 있는 방법은 아닙니다. 대부분의 사람들은 운동 직전 혹은 직후에 아메리카노 한잔을 마시면 다이어트 효과가 더욱 향상된다고 알고 있습니다. 이 정보는 틀린 말이 아닙니다. 커피는 칼로리 흡수를 차단하고 식욕을 감소시키는 효과가 있습니다. 이를 이용하여 다이어트를 하게 되면 짧은 시간 안에 많은 효과를 볼 수 있습니다. 단기간 체중 감소는 단점이 있듯이 커피 다이어트 또한 단점이 있습니다. 커피 다이어트 방법과 효과 그리고 단점을 총 정리해서 설명드리겠습니다. 토마토 효능과 부작용, 꾸준히 먹으면 좋은 이유 많은 영양소가 존재하는 토마토는 우리 몸에 유익한 효능을 가지고 있습니다. 토마토는 항암 특성을 가진 항산화 물질이 풍부합니다. 토마토 섭취는 소화 및 혈액 순..
얼굴을 씻는 것은 쉬운 일이 아니죠? 올바른 얼굴 세안법은 많은 이점이 있습니다. 세수는 기름과 노폐물을 제거하면 여드름 생성을 예방할 수 있습니다. 피부에 축적된 오염 물질을 제거하면 조기 노화와 관련된 공기 중의 미립자 물질로 인한 자유 라디칼 손상을 최소화할 수 있습니다. 또한 세안은 피부에 쌓이고 칙칙함을 유발하는 죽은 세포를 제거하는 데 중요합니다. 각질을 제거하면 더 건강하고 빛나는 피부가 드러납니다. 목주름 없애는 법, 더 이상 숨기지 말아요(운동법, 크림, 시술 종류) 우리는 관리하는 시대에 살고 있습니다. 나이를 먹더라도 더 젊게 보이기 위해 헤어스타일, 피부 관리, 옷 스타일 관리 등 신경 써야 할 항목들이 많습니다. 이 중 없애고 싶어도 쉽게 없어지지 wind.themidlifegur..
계절이 바뀌면서 감기에 걸리면 항상 손이 닿는 면역 강화 비타민이 하나 있습니다. 바로 비타민 C입니다. 비타민 C는 염증과 싸우고 몸을 건강하게 유지하는 강력한 항산화제입니다. 그러나 원하지 않는 질병을 예방할 수 있는 유일한 항산화제는 아닙니다. 바로 글루타치온으로 암, 심장병 및 치매와 같은 노화 관련 질별을 예방하는 항산화제입니다. 글루타치온 효능과 많이 든 음식 7가지를 소개해보겠습니다. 토마토를 꾸준히 먹으면 생기는 몸의 변화 보러가기 글루타치온은 신체의 주요 항산화제이며 면역 체계 향상, 노화 방지 및 암 예방제로 효능을 갖추고 있습니다. 글루타치온은 주요 아미노산으로부터 체내에서 자연적으로 합성되며, 나이가 들어감에 따라 글루타치온을 생성하는 데 필요한 주요 아미노산이 부족하고 글루타치온 ..
많은 영양소가 존재하는 토마토는 우리 몸에 유익한 효능을 가지고 있습니다. 토마토는 항암 특성을 가진 항산화 물질이 풍부합니다. 토마토 섭취는 소화 및 혈액 순환 개선, 혈중 콜레스테롤 수치 감소, 신체 해독, 조기 노화 방지, 체액 균형 개선 및 염증 감소에 도움이 됩니다. 또한 당뇨병, 피부 문제 및 요로 감염을 예방하고 혈당 수치를 낮추는 효과도 있습니다. 이렇게 좋은 점만 있는 것은 아니고 부작용도 추가적으로 설명드리겠습니다. 답답한 여성 갱년기, 성분에 맞는 영양제 복용해서 이겨내자 토마토의 영양가 및 효능 토마토의 수분 함량은 95%이고 나머지 5%는 탄수화물과 섬유질로 구성되어 있습니다. 토마토에는 많은 양의 비타민A, 비타민C, 비타민K가 들어 있으며 비타민 B6, 엽산, 티아민과 같은 다..
갱년기로 인해 "내 몸이 왜 이러지?" 걱정이 많아져 갱년기 영양제를 찾는 분들이 많습니다. 인간은 호르몬의 지배를 받고 평생을 살아갑니다. 폐경기는 생리가 완전히 끝난 1년 뒤를 말하는데, 이때도 호르몬의 영향을 받습니다. 여성의 경우 30대 후반부터 점차 호르몬의 양이 줄어듭니다 갑자기 급감합니다. 대략 48~52세에 호르몬이 고갈됩니다. 이로 인해 없던 증상들이 나타나는데, 식은땀, 발한, 다한, 홍조, 우울증, 골다공증, 심혈관 질환까지 생기게 됩니다. 미연에 방지하는 것이 가장 좋은 방법이니, 성분별 영양제 3가지를 추천해 드리겠습니다. 제조사 영양제 명칭 가격 유한양행 백수오 로얄 120정 60,000원 아주약품 (수입) 레미페빈 60정 25,000원 J&H BIO 포 레이디 120정 42,5..
우리는 관리하는 시대에 살고 있습니다. 나이를 먹더라도 더 젊게 보이기 위해 헤어스타일, 피부 관리, 옷 스타일 관리 등 신경 써야 할 항목들이 많습니다. 이 중 없애고 싶어도 쉽게 없어지지 않는 골칫거리가 있습니다. 바로 목주름입니다. 주름은 노화 과정의 자연스러운 부분이지만 사람들은 여전히 "내가 목주름이 있다고?" 하며 놀랍니다. 때때로 얼굴 관리에만 집중하다 보면 목이 약간 소홀히 됩니다. 이 글은 운동법과 크림, 시술을 통한 목주름 없애는 법을 소개하는 글입니다. 집에서 할 수 있는 다이어트, 최고의 복근 운동 5가지 매력적인 몸매를 얻으려면 일정량 이상의 운동과 헌신 없이는 일어나지 않는다는 것을 모두들 알고 있습니다. 복근 운동은 헬스장을 가지 않더라도 집에서도 다이어트 목적으로 지방을 태우..
집먼지 진드기는 인간에게 큰 피해를 입히지는 않지만, 천식과 알레르기를 유발할 수 있습니다. 사람의 피부 조각과 피지를 먹고사는 집먼지 진드기는 배설물을 침구류, 카펫, 의류에 남깁니다. 배설물이 피부에 닿았을 시 관련 증상들이 나타납니다. 진드기는 100% 제거할 수는 없지만, 지속적인 청소와 관리를 통해 제거할 수 있습니다. 집먼지 진드기 제거 방법 및 관리방법 5가지를 설명하겠습니다. 집먼지 진드기로 인한 비염, 치료 및 관리법 확인하기 집먼지 진드기 제거방법 및 관리방법 5가지 눈에 보이지 않는 진드기들을 어떻게 제거할까요? 다행히 옷, 카펫 등에 묻은 먼지 진드기를 제거하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이 방법들은 먼지 진드기를 자연스럽고 즉각적으로 제거합니다. 그러나 먼지 진드기를 제거하는..
요즘같이 신발로 패션을 완성하는 시대에 비오는 날에는 우리가 신을 수 있는 신발은 한정되어 있습니다. 보통 장마철 혹은 비 오는 날에는 슬리퍼, 샌들, 장화를 대부분 착용합니다. 일반적인 운동화를 신게 되면 신발뿐 아니라, 양말까지 다 젖어 하루종일 찝찝한 상태로 지내야 하는 불편함이 있습니다. 방수가 되는 신발은 우리가 생각한 것보다 더 많은 종류와 디자인의 신발들이 존재합니다. 비올 때는 어떤 신발을 신으면 좋을지 추천해드리겠습니다. 여름에 신기 좋은 신발 보러가기 비 오는 날 신기 좋은 신발 추천 TOP 7 최근 신발 시장이 급성장하면서 '고어텍스(Gore-Tex)'라는 종류의 신발들이 출시되고 있습니다. 고어텍스 신발들은 레인부츠와 다르게 평상시에도 신을 수 있는 디자인이라 갑작스러운 비소식에도 ..
일반적인 비염 증상으로는 코 막힘, 콧물과 가래가 대표적입니다. 알레르기가 주원인인 비염은 감기와 비슷한 증상을 가지고 있으며, 계절마다 증상이 악화되어 호흡하는데 불편함을 호소하는 질병입니다. 한국인들은 비염을 약으로 치료하지 않고 민간요법과 한의원을 방문하여 침술로 해결하는 경우도 있는데, 비염에 대한 자체적 관리와 섭취하는 음식 조절 그리고 약과 수술까지 여러 가지 해결 방안이 존재합니다. 비염에 좋은 음식과, 악화시키는 좋지 않은 음식에 대해 알아보며, 어떤 식으로 관리를 해야 치료가 되는지 알아보겠습니다. 비염 증상 목, 코, 눈의 가려움 재채기 콧물 코막힘 기침 부비동 통증 두통 유튜브 출처 : 건나물TV 비염 검사 방법 알레르기는 종종 재채기를 유발하며, 코 막힘과 콧물이 동반됩니다. 해당 ..
유튜브 출처 : 리틀 약사 우리가 흔히 먹고 마시는 것을 포함하여 많은 원인들이 편두통을 유발할 수 있습니다. 식단이 편두퉁과 관련이 있을까요? 오로지 음식으로 인한 편두통 유발은 어렵지만, 다른 요인들과 결합됐을 시 영향력이 더 강화된다고 볼 수 있습니다. 보편적으로 편두통 유발 원인은 따로 존재하지 않습니다. 하지만 일부 사람들에게 공통적으로 편두통을 유발하는 음식들이 있습니다. 편두통 유발하는 음식 7가지에 대해 설명하겠습니다. 편두통을 유발하는 음식 7가지 No 편두통을 유발하는 음식 1 카페인 (커피, 차, 초콜릿) 2 인공 감미로 (제로콜라) 3 술 4 절인 고기 (햄, 소시지) 5 짠 음식 6 냉동 식품 7 숙성 치즈 1. 카페인 너무 많은 카페인 섭취 혹은 카페인 금단 현상은 편두통을 유발..
유튜브 출처 : 김한용의 MOCAR 장시간 운전을 하게 되면 허리 혹은 어깨 통증을 느끼신 적이 있으실 겁니다. 운전 중 통증을 완화시키기 위해서는 내 몸에 맞는 좌석 설정이 우선적으로 이루어져야 합니다. 만약 자신이 만성 허리 통증이 있는 경우 운전을 하면 통증이 더욱더 심해질 수 있습니다. 특히 장시간 운전 시 이는 더욱 악화시키는 위험 요소가 될 수 있습니다. 자동차 시트는 우리가 평상시에 앉는 의자 혹은 소파보다 몸이 더 피로하다고 느낄 수 있는 구조입니다. 운전 중 허리 통증을 완화시키는 방법 7가지에 대해 설명드리겠습니다. 오랜 시간 동안 같은 자세로 운전을 하게 되니 몸의 근육은 경직될 수 밖에 없습니다. 또한 운전 시 안전을 위해 도로 상황 주시해야 하므로 상체 근육의 근육 긴장을 유발할 ..
매력적인 몸매를 얻으려면 일정량 이상의 운동과 헌신 없이는 일어나지 않는다는 것을 모두들 알고 있습니다. 복근 운동은 헬스장을 가지 않더라도 집에서도 다이어트 목적으로 지방을 태우고 근육을 만들 수 있는 운동 종류가 많이 있습니다. 어떤 운동을 해야 할까 선택을 못하시는 분들은 이 글을 읽고 따라 해보시는 것도 많은 도움 될 수 있습니다. 집에서 할 수 있는 복근 운동 5가지에 대해서 알려드리겠습니다. 운동 시작에 앞서 근육은 매일 운동한다고 커지지 않습니다. 운동 후에는 근육도 회복할 수 있도록 휴식이 필요합니다. 격일로 다른 부위의 운동을 하는 것을 추천드립니다. No 운동 명칭 추천 세트 수 1 더블 크런치 3세트 (세트당 15회) 2 사이드 플랭크 3세트 (세트당 15회) 3 바이시클 크런치 3세..
